Athletic Engine
Az RX Nation szívében rejlő erő, amely nem csupán a fizikai teljesítményről szól, hanem arról a belső hajtóerőről is, amely mindannyiunkban ott van. Minden edzés, minden új kihívás és siker egy új lépés a fejlődés útján, ahol a mentális és érzelmi erő is hozzájárul a fizikai kitartáshoz.
Rólunk
Ismerd meg az RX Nation csapatát
Csapatunkat nyolc, magasan képzett, élsportolói múlttal rendelkező szakember alkotja, akik mindannyian
elhivatottan dolgoznak azért, hogy a legtöbbet hozzák ki belőled. Fontos számunkra a gondosan megtervezett, átgondolt edzésprogram, hiszen a megfelelő tematika a fejlődés kulcsa.
A szakmai hozzáértés mellett, a jó hangulatú edzések és a közösségben végzett edzésmunka biztosítják számodra a feltöltődést.
Cross Beginner
Négyhetes, kezdők számára ideális program, amely a helyes mozgásminták kialakítására és az alapgyakorlatok biztonságos elsajátítására összpontosít, kiegészítő gyakorlatokkal támogatva.
Cross Intermediate
Két hónapos (2×4 hetes) program azoknak, akik szeretnék magasabb szintre emelni az alapgyakorlatokat. Az edzések a kardió fejlesztését és az olimpiai súlyemelés technikáinak elsajátítását is magukban foglalják.
Kardio
Ahhoz, hogy a gyakorlatok fenntarthatóak legyenek - hosszan és hanyatlás nélkül - a keringési rendszer edzése szükséges. Ennek szolgálatába az ergométereket valamint a futást állítjuk.
Gimnasztika
Az ellenállással végzett gyakorlatok előtt saját testünk megismerése és helyes mozgatása áll. A koordináció megszerzésének első számú bástyája a gimnasztika.
Olimpiai súlyemelés
A programozás szerves részeként az olimpiai súlyemelés szakgyakorlatait alkalmazzuk a dinamikus erőfejlesztéshez és a robbanékonyság fokozására. A két fő gyakorlat a szakítás és a felvétel-lökés.
Cross
Magas intenzitású funkcionális edzés, amely az erőgyakorlatokat, koordinációs feladatokat, és a kardiovaszkuláris rendszer edzésére alkalmazható ergométereket használja az órák során. Az edzésmódszer ötvözi a tradicionális olimpiai sportágak mozgásanyagát, mellyel őrzi a versenysport hagyományait és egyben sokrétű mozgásmintákat mutat minden korosztály számára.
Kardio
Ahhoz, hogy a gyakorlatok fenntarthatóak legyenek -hosszan és hanyatlás nélkül - a keringési rendszer edzése szükséges. Ennek szolgálatába az ergométereket valamint a futást állítjuk.
Gimnasztika
Az ellenállással végzett gyakorlatok előtt saját testünk megismerése és helyes mozgatása áll. A koordináció megszerzésének első számú bástyája a gimnasztika.
Olimpiai súlyemelés
A programozás szerves részeként az olimpiai súlyemelés szakgyakorlatait alkalmazzuk a dinamikus erőfejlesztéshez és a robbanékonyság fokozására. A két fő gyakorlat a szakítás és a felvétel-lökés.
Erőemelő alapgyakorlatok
Az óra gerincét az erőemelésben használt alapgyakorlatok adják úgy mint, Felhúzások, Guggolások , Nyomások és ezek variációi
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és kisebb izomcsoportok erősítése áll.
Conditioning
Magas intenzitású intervall edzések, amelyek során ergométerek, kardiógépek és egyszerűbb gyakorlatok segítségével fejlesztjük az állóképességet és égetjük a kalóriákat.
Kardio
Ahhoz, hogy a gyakorlatok fenntarthatóak legyenek -hosszan és hanyatlás nélkül - a keringési rendszer edzése szükséges. Ennek szolgálatába az ergométereket valamint a futást állítjuk.
Gimnasztika
Az ellenállással végzett gyakorlatok előtt saját testünk megismerése és helyes mozgatása áll. A koordináció megszerzésének első számú bástyája a gimnasztika.
Erőemelő alapgyakorlatok
Az óra gerincét az erőemelésben használt alapgyakorlatok adják úgy mint, Felhúzások, Guggolások , Nyomások és ezek variációi
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és kisebb izomcsoportok erősítése áll.
Kezdő gimnasztika
A gimnasztika az emberi természetes mozgásokra épül. A mozgékonyság ami gyerekkorunkban még megvolt, felnőttként már megkopik, így a cél, ennek a visszaszerzése.
Felébreszteni az izmokat és az idegrendszert, újra megtanítani a testünket helyesen mozogni. Ehhez nyújt segítséget a kezdő gimnasztika óra. Megtanítunk a saját testsúlyos gyakorlatok alapjaira, mozgásmintákra melyeket később a haladó órákon magasabb szintre emelünk. Később a megszerzett alapokra építkezünk és specializálódunk a CrossFit-ben használt gyakorlatokra.
Haladó gimnasztika
Torna- és gimnasztikai elemek széles skálája, támaszokkal, függésekkel, dinamikus és statikus gyakorlatokkal. A cél a törzserő, testkontroll és mozgáskoordináció fejlesztése, mozgáskoordináció fejlesztése, valamint a crossfitben használt specifikus gimnasztikai elemek elsajátítása és tökéletesítése
Gimnasztika
Az ellenállással végzett gyakorlatok előtt saját testünk megismerése és helyes mozgatása áll. A koordináció megszerzésének első számú bástyája a gimnasztika.
Kardio
Ahhoz, hogy a gyakorlatok fenntarthatóak legyenek -hosszan és hanyatlás nélkül - a keringési rendszer edzése szükséges. Ennek szolgálatába az ergométereket valamint a futást állítjuk.
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és kisebb izomcsoportok erősítése áll.
Weightlifting
Az olimpiai súlyemelés alaptechnikái – szakítás, felvétel-lökés –, valamint ezek kiegészítő gyakorlatai, például guggolások és felhúzások. Ideális a mozgáskoordináció és az erő fejlesztésére.
Olimpiai súlyemelés
A programozás szerves részeként az olimpiai súlyemelés szakgyakorlatait alkalmazzuk a dinamikus erőfejlesztéshez és a robbanékonyság fokozására. A két fő gyakorlat a szakítás és a felvétel-lökés.
Erőemelő alapgyakorlatok
Az óra gerincét az erőemelésben használt alapgyakorlatok adják úgy mint, Felhúzások, Guggolások , Nyomások és ezek variációi
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és kisebb izomcsoportok erősítése áll.
Body pump
Bedurranás és erőfejlesztés egy “full-body” programozás keretében. Fontos! Kezdőként és haladóként is részt vehetsz az órákon.
Ha még csak most vágsz bele a funkcionális edzésbe, akkor elsőszámú szempont, hogy elsajátítítsd az alapgyakorlatokat, ha pedig már “rutinos versenyző” vagy ,akkor koncentrálhatsz az erőfejlesztésre és a testépítésben is használt izolációs gyakorlatokra.
Erőemelő alapgyakorlatok
Az óra gerincét az erőemelésben használt alapgyakorlatok adják úgy mint, Felhúzások, Guggolások , Nyomások és ezek variációi
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és kisebb izomcsoportok erősítése áll.
Izolációs testépítő és alakformáló gyakorlatok
Az egyes izomcsoportokat szeparáltan, egymástól elkülönítve is megeddzük, így 100%-ban fókuszálhatunk egy-egy lemaradt területre.
További szolgáltatásaink
Személyi edzés
Személyre szabott edzéstervek szakképzett edzőktől, rugalmas időpont-egyeztetéssel. Az edzések teljes mértékben igazodnak az egyéni céljaidhoz és igényeidhez.
Kardio
Ahhoz, hogy a gyakorlatok fenntarthatóak legyenek -hosszan és hanyatlás nélkül - a keringési rendszer edzése szükséges. Ennek szolgálatába az ergométereket valamint a futást állítjuk.
Gimnasztika
Az ellenállással végzett gyakorlatok előtt saját testünk megismerése és helyes mozgatása áll. A koordináció megszerzésének első számú bástyája a gimnasztika.
Olimpiai súlyemelés
A programozás szerves részeként az olimpiai súlyemelés szakgyakorlatait alkalmazzuk a dinamikus erőfejlesztéshez és a robbanékonyság fokozására. A két fő gyakorlat a szakítás és a felvétel-lökés.
Erőemelő alapgyakorlatok
Az óra gerincét az erőemelésben használt alapgyakorlatok adják úgy mint, Felhúzások, Guggolások , Nyomások és ezek variációi
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és kisebb izomcsoportok erősítése áll.
Táplálkozási tanácsadás
Egyéni konzultáció az egészséges életmód kialakításához. Kalóriaszámítás, étrendtervezés és fenntartható táplálkozási szokások. Kajdi Róbert, molekuláris biológus személyre szabva alakítja ki számodra a megfelelő étrendet, emellett megtanítja, hogyan tudod fenntartani ezt életvitel szerűen.
Árlista
Napijegy
Havi bérlet
Féléves bérlet
Éves bérlet
A csoportos órákra előzetes bejelentkezés szükséges.
Belépés
SportMate regisztráció
1. Töltsd le az alkalmazást
A regisztrációhoz először töltsd le a SportMate alkalmazást az alábbi linkek egyikén keresztül:
2. Regisztrálj és állítsd be a profilod
Nyisd meg az alkalmazást, és regisztrálj egy új fiókot. A profilod beállításához add meg a szükséges adatokat.
3. Válaszd ki az RX NATION-t
A felfedezés menüpontban válaszd ki az RX Nation-t a listából, majd koppints a csatlakozás gombra, ahol meg tudod adni az adataidat és véglegesíteni a csatlakozásodat. Ezután máris elérhetővé válik a jegyek és bérletek vásárlása.
Bejelentkezés/belépés - kilépés
Az előzetes bejelentkezés elengedhetetlen a belépéshez.
Az órarendre kattintva lehet bejelentkezni az órákra.
A „belépés a terembe”, illetve a „kilépés a teremből” ikonra kattintva a rendszer generál egy QR kódot, ami kinyitja a forgókaput.
Órarend
Hétfő
7:00 – 8:00
CROSS @Pál Levi
———-
16:30 – 17:30
CROSS @Póka Levi
17:30 – 18:30
CROSS @Gábor
17:30 – 18:30
BODY PUMP @Karesz
18:30 – 19:30
CROSS @Karesz
18:30 -19:30
HALADÓ GIMNASZTIKA @Pál Levi
19:30 -20:30
CROSS @Pál Levi
19:30 – 20:30
CROSS INTERMEDIATE @Karesz
Kedd
7:00 – 8:00
CROSS @Póka Levi
———
16:30 – 17:30
CROSS @Póka Levi
17:30 – 18:30
CONDITIONING @Póka Levi
17:30 – 18:30
WEIGHTLIFTING @Ágó
18:30 – 19:30
CROSS @Póka Levi
18:30 – 19:30
CROSS INTERMEDIATE @Ágó
Szerda
7:00 – 8:00
CROSS @Pál Levi
———
16:30 – 17:30
CROSS @Peti
17:30 – 18:30
CROSS @Gábor
17:30 – 18:30
KEZDŐ GIMNASZTIKA @Pál Levi
18:30 – 19:30
CROSS @Karesz
18:30 -19:30
HALADÓ GIMNASZTIKA @Pál Levi
19:30 -20:30
CROSS @Pál Levi
19:30 -20:30
CROSS INTERMEDIATE @Karesz
Csütörtök
07:00 – 08:00
CROSS @Póka Levi
———
16:30 – 17:30
CROSS @Póka Levi
17:30 – 18:30
CONDITIONING @Póka Levi
17:30 -18:30
WEIGHTLIFTING @Ágó
18:30 -19:30
CROSS @Póka Levi
18:30 – 19:30
CROSS INTERMEDIATE @Ágó
Péntek
7:00 – 8:00
CROSS @Pál Levi
——–
16:30 – 17:30
CROSS @Peti
17:30 – 18:30
CROSS @Karesz
17:30 – 18:30
KEZDŐ GIMNASZTIKA @Pál Levi
18:30 – 19:30
HALADÓ GIMNASZTIKA @Pál Levi
18:30 – 19:30
BODY PUMP @Karesz
Szombat
10:00-11.00
CROSS + PUMP
OPEN GYM: H-K-Sz-Cs-P: 07:00-12:00 | Szo: 10:00-12:00
RX Nation csapata
Edzőink
Török Gábor
- Súlyemelő csoportos órák
- Sportágspecifikus erőnléti edzések
- Személyi edzés
Kiss Péter
- Súlyemelő csoportos órák
- Sportágspecifikus erőnléti edzések
- Személyi edzés
Nagy Ágota
- Súlyemelő csoportos órák
- Személyi edzés
Széni Károly
- Súlyemelő csoportos órák
- Személyi edzés
Kajdi Róbert
- Személyi edzések hibrid módszerekkel (erő-és állóképességfejlesztés)
Cseh Ágnes
- Rehabilitációs tréning
- Manuális kezelések: fdm, köpöly, floss, kinesio tape, hegkezelés
Vedd fel Velünk a kapcsolatot
Kapcsolat
Nyitvatartás
Open Gym
-
Hétfő-Péntek
7:00 - 12:00
-
Szombat
10:00 - 12:00
Csoportos órák
-
Hétfő-Szerda
7:00 - 12:00
16:00 - 21:00
-
Kedd-Csütörtök
7:00 - 12:00
16:00 - 20:00
-
Szombat
10:00 - 12:00