Athletic
Engine
Erő, ami nem csak a fizikai teljesítményről szól. Az RX Nationben minden edzés, minden új kihívás egy lépés előre — egy közösségben, ami hajt, és edzőkkel, akik kihozzák belőled a legtöbbet.
Ismerd meg az RX Nation csapatát
Nyolc magasan képzett, élsportolói múlttal rendelkező edző dolgozik azért, hogy a legtöbbet hozd ki magadból. Nálunk nem véletlenszerű az edzés: gondosan felépített tematika szerint haladunk, mert a jó programozás a fejlődés kulcsa.
A szakmai háttér mellett a jó hangulatú órák és a közösség adja azt a pluszt, amiért öröm visszajárni.
Cross Beginner
Itt kezdd, ha új vagy. Négyhetes, kezdőknek felépített program: a helyes mozgásminták kialakításán és az alapgyakorlatok biztonságos elsajátításán dolgozunk, kiegészítő gyakorlatokkal megtámogatva. Nem kell előképzettség — az a dolgunk, hogy megtanítsunk.
Alapoktól tanulsz
Minden gyakorlatot megtanulsz az alapoktól. Nem kell semmilyen előképzettség, és nem kell ismerned a gyakorlatok nevét sem.
Edzői figyelem
Az edző végig figyel rád, javítja a technikádat és segít fejlődni. Nem maradsz magadra egy pillanatra sem.
Saját tempóban
Nem kell lépést tartanod a haladókkal. A terhelést a szintedhez igazítjuk, és fokozatosan építjük fel az edzéseket.
Veled egy szintű csapat
Hozzád hasonló szinten lévő kezdőkkel edzel. Egy csapatban, ami húz magával, és nem kell bizonyítanod senkinek.
Cross
A terem szíve. Magas intenzitású funkcionális edzés, amely erőgyakorlatokat, koordinációs feladatokat és ergométeres munkát ötvöz. A tradicionális olimpiai sportágak mozgásanyagára építünk — versenysport-örökség, sokrétű mozgásminták, minden korosztálynak.
Kardio
Ergométerek és futás — a keringési rendszered edzése, hogy hosszan, hanyatlás nélkül bírd a munkát.
Gimnasztika
Először a saját tested megismerése és helyes mozgatása. A koordináció első számú bástyája.
Olimpiai súlyemelés
Szakítás és felvétel-lökés — dinamikus erőfejlesztés és robbanékonyság a programozás szerves részeként.
Erőemelő alapok
Felhúzások, guggolások, nyomások és variációik — ezek adják az órák gerincét.
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és a kisebb izomcsoportok erősítése, hogy sehol ne maradjon gyenge láncszem.
Conditioning
Pörgős, magas intenzitású intervall edzés ergométerekkel, kardiógépekkel és egyszerű gyakorlatokkal. Állóképesség-fejlesztés és komoly kalóriaégetés — bonyolult technika nélkül, bárkinek.
Kardio
Ergométerek és futás — a keringési rendszered edzése, hogy hosszan, hanyatlás nélkül bírd a munkát.
Gimnasztika
Először a saját tested megismerése és helyes mozgatása. A koordináció első számú bástyája.
Erőemelő alapok
Felhúzások, guggolások, nyomások és variációik — ezek adják az órák gerincét.
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és a kisebb izomcsoportok erősítése, hogy sehol ne maradjon gyenge láncszem.
Kezdő gimnasztika
A gimnasztika a természetes emberi mozgásokra épül. A mozgékonyság, ami gyerekkorodban megvolt, visszaszerezhető — felébresztjük az izmokat és az idegrendszert, és újra megtanítjuk a tested helyesen mozogni. Saját testsúlyos alapok és mozgásminták, amelyekre később a haladó órákon építkezünk, egészen a CrossFit-specifikus gyakorlatokig.
Haladó gimnasztika
Torna- és gimnasztikai elemek széles skálája: támaszok, függések, dinamikus és statikus gyakorlatok. Cél a törzserő, a testkontroll és a mozgáskoordináció fejlesztése — és a crossfitben használt gimnasztikai elemek tökéletesítése.
Gimnasztika
Először a saját tested megismerése és helyes mozgatása. A koordináció első számú bástyája.
Kardio
Ergométerek és futás — a keringési rendszered edzése, hogy hosszan, hanyatlás nélkül bírd a munkát.
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és a kisebb izomcsoportok erősítése, hogy sehol ne maradjon gyenge láncszem.
Weightlifting
Az olimpiai súlyemelés alaptechnikái — szakítás és felvétel-lökés —, valamint a hozzájuk tartozó kiegészítő gyakorlatok: guggolások, felhúzások. Ha erőt és mozgáskoordinációt akarsz építeni, itt a helyed.
Olimpiai súlyemelés
Szakítás és felvétel-lökés — dinamikus erőfejlesztés és robbanékonyság a programozás szerves részeként.
Erőemelő alapok
Felhúzások, guggolások, nyomások és variációik — ezek adják az órák gerincét.
Kiegészítő gyakorlatok
Fókuszban a törzs és a kisebb izomcsoportok erősítése, hogy sehol ne maradjon gyenge láncszem.
Booty Building
Célzott farizom- és lábedzés kis létszámú, lezárt csoportban, edzői figyelemmel. Hip thrust, bolgár guggolás, kitörések: felépített program, helyes technika és hétről hétre növekvő terhelés, hogy meg is lásd a munkád eredményét.
Célzott edzés
Célzottan dolgozunk a farizmokra és a lábakra, tudatosan felépített gyakorlatokkal.
Helyes technika
Megtanítjuk a helyes technikát, hogy minden ismétlés tényleg számítson.
Fokozatos terhelés
Hétről hétre növeljük a terhelést, így a fejlődésed látható és mérhető lesz.
Motiváló csapat
10-15 fős csoportban edzel, így az edzőnek minden résztvevőre jut figyelme.
Hyrox
Erő, állóképesség és tempó egy edzésen. Versenyszerű HYROX állomásokon készülünk: SkiErg, szánhúzás és szántolás, evezés, farmer carry, wall ball és társaik, futással kombinálva, edzői figyelemmel, minden szinten.
Versenyszerű állomások
SkiErg, sled push, evezés, wall ball és a többi eredeti HYROX feladat, valódi versenykörülmények között.
Erő és állóképesség
A futás és az erőfeladatok váltakozása egyszerre fejleszti az állóképességedet és az erődet.
Minden szintre
A súlyokat és a távokat a szintedhez igazítjuk, így kezdőként is bátran csatlakozhatsz.
Csapat, ami húz
Hétköznap csoportban, szombaton Team HYROX edzésen dolgozunk együtt, és mindenkiből többet hoz ki a közös munka.
További szolgáltatásaink
Személyi edzés
Személyre szabott edzésterv, szakképzett edző, rugalmas időpontok. Minden az egyéni céljaidhoz igazodik — a tempót és a fókuszt is te határozod meg.
BejelentkezemTáplálkozási tanácsadás
Egyéni konzultáció az egészséges életmódhoz: kalóriaszámítás, étrendtervezés és fenntartható szokások.
Kajdi Róbert molekuláris biológus személyre szabott étrendet állít össze — és megtanítja, hogyan tartsd fenn életvitelszerűen.
BejelentkezemBelépés
Töltsd le az alkalmazást
A regisztrációhoz először töltsd le a SportMate alkalmazást az alábbi linkek egyikén:
Regisztrálj és állítsd be a profilod
Nyisd meg az alkalmazást, regisztrálj egy új fiókot, és add meg a szükséges adatokat a profilodhoz.
Válaszd ki az RX Nation-t
A felfedezés menüben válaszd ki az RX Nation-t, koppints a csatlakozásra, és véglegesítsd az adataidat. Ezután máris tudsz jegyet és bérletet vásárolni az appban.
Edzőink
Élsportolói múlt, folyamatos képzés és valódi figyelem — ismerd meg, kikkel fogsz edzeni.
Török Gábor
- Cross Csoportos Órák
- Sportágspecifikus Erőnléti Edzések
- Személyi Edzés
Nagy Ágota
- Cross Csoportos Órák
- Súlyemelő Csoportos Órák
- Személyi Edzés
Pál Levente
- Cross Csoportos Órák
- Gimnasztika Órák
- Személyi Edzés
Póka Levente
- Cross Csoportos Órák
- Conditioning
- Személyi Edzés
Hajós Kornél
- Cross Csoportos Órák
- Just WOD Óra
- Személyi Edzés
Leleszi Máté
- Személyi Edzés
- Cross Csoportos Órák
- Sportágspecifikus Erőnléti Edzés + rehabilitáció
Kiss Péter
- Sportágspecifikus Erőnléti Edzések
- Személyi Edzés
Kajdi Róbert
- Személyre szabott sporttáplálkozás (szálkásítás, izomtömeg-növelés, teljesítményfokozás)
- Személyi edzések hibrid módszerekkel (erő- és állóképesség-fejlesztés)
Széni Károly
- Személyi Edzés
Ócsai Zsuzsi
- Táplálkozási Tanácsadás
Cseh Ágnes
- Személyi Edzés
- Rehabilitációs Tréning
- Manuális kezelések: FDM, köpöly, floss, kinesio tape, hegkezelés
Vedd fel velünk a kapcsolatot
Nyitvatartás — Open Gym
Hétfő–Péntek: 8:00 – 12:00
Szombat: 10:00 – 12:00
Nyitvatartás — Csoportos órák
Hétfő–Szerda: 6:00 – 8:00 | 16:00 – 21:00
Kedd–Csütörtök: 6:00 – 8:00 | 16:00 – 20:00
Szombat: 10:00 – 12:00
Töltsd ki az űrlapot, és hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot.
Árlista
Válaszd a hozzád illő formát: napijegy, ha csak kipróbálnád — bérlet, ha már tudod, hogy maradsz.
Napijegy
Havi bérlet
Féléves bérlet
Éves bérlet
A csoportos órákra előzetes bejelentkezés szükséges.
Órarend
Reggel 6-tól este fél 9-ig — válaszd ki, mikor és milyen órán edzenél.
A teljes hét egyben
Hétfő
- 6:00Kezdő Cross
- 6:00Cross@Máté
- 7:00Cross@Pál Levi
- 16:30Cross@Póka Levi
- 17:30Cross@Gábor
- 18:30Booty Building@Ágó
- 18:30Cross@Gábor
- 19:30Hyrox@Dominik
Kedd
- 6:00Cross@Máté
- 7:00Cross@Póka Levi
- 16:30Cross@Póka Levi
- 17:30Conditioning@Póka Levi
- 17:30Súlyemelés@Ágó
- 18:30Cross@Póka Levi
- 18:30Gimnasztika@Pál Levi
- 19:30Hyrox@Pál Levi
Szerda
- 6:00Kezdő Cross
- 6:00Cross@Máté
- 7:00Cross@Dominik
- 16:30Kezdő Cross@Póka Levi
- 17:30Cross@Gábor
- 17:30Kezdő Gimnasztika@Pál Levi
- 18:30Cross@Gábor
- 18:30Gimnasztika@Pál Levi
- 19:30Hyrox@Pál Levi
Csütörtök
- 6:00Cross@Máté
- 7:00Cross@Póka Levi
- 16:30Cross@Póka Levi
- 17:30Conditioning@Levi és Ágó
- 18:30Cross@Póka Levi
- 18:30Súlyemelés@Pál Levi
Péntek
- 7:00Cross@Dominik
- 16:30Kezdő Cross@Póka Levi
- 16:30Cross@Ágó
- 17:30Conditioning@Póka Levi
- 17:30Kezdő Gimnasztika@Pál Levi
- 18:30Booty Building@Ágó
- 18:30Gimnasztika@Pál Levi
Szombat
- 10:00Team WOD